Cuidar da saúde e do bem-estar envolve uma combinação de hábitos: alimentação equilibrada, prática de atividade física, sono de qualidade, hidratação e acompanhamento profissional.
Nesse contexto, os suplementos podem entrar como aliados da rotina, ajudando a complementar a ingestão de nutrientes ou apoiar objetivos específicos, como mais disposição, recuperação muscular, fortalecimento da imunidade ou melhora da performance nos treinos.
Os suplementos têm se tornado cada vez mais populares, adentrando na rotina de muitos brasileiros, como mostra a pesquisa ABIAD. Segundo os dados divulgados, pelo menos 1 pessoas de 59% dos lares brasileiros consome algum tipo de suplemento.
Mas é importante lembrar que suplementos não substituem uma alimentação saudável. Eles devem ser escolhidos de acordo com as necessidades de cada pessoa e, sempre que possível, com orientação de um nutricionista, médico ou outro profissional de saúde. Afinal, cada organismo tem demandas diferentes, e o uso adequado faz toda a diferença para aproveitar melhor os benefícios.
A seguir, entenda melhor o que são suplementos, quais tipos podem fazer parte da rotina e onde encontrar boas opções para complementar seus cuidados diários.
O que são suplementos?
Suplementos são produtos desenvolvidos para complementar a alimentação e ajudar na ingestão de nutrientes que podem estar em menor quantidade na rotina alimentar.
Eles podem conter proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras, compostos bioativos ou outros ingredientes voltados ao suporte da saúde, do bem-estar e da performance física.
Os suplementos funcionam como um apoio para diferentes necessidades. Uma pessoa que treina com frequência, por exemplo, pode utilizar um suplemento proteico para complementar o consumo diário de proteínas.
Já quem possui uma rotina mais corrida pode buscar opções que ajudem a reforçar a ingestão de vitaminas, minerais ou fibras.
Ainda assim, é importante lembrar que cada organismo tem suas próprias demandas, por isso o uso deve ser feito de forma consciente e, sempre que possível, com orientação de um profissional de saúde.
Quais são os tipos de suplementos?
Existem diferentes tipos de suplementos, e cada um tem uma finalidade específica. Entre os mais conhecidos, estão:
- Suplementos proteicos: como whey protein, barras de proteína e bebidas proteicas, muito utilizados por quem pratica atividade física ou deseja aumentar o consumo de proteína ao longo do dia;
- Suplementos energéticos e de performance: como a creatina, que costuma ser associada à força, desempenho e recuperação muscular;
- Suplementos vitamínicos e minerais: que podem incluir vitamina C, vitamina D, complexo B, magnésio, zinco e multivitamínicos. Esses produtos são pensados para complementar a ingestão desses nutrientes quando há necessidade.
- Suplementos voltados para beleza e bem-estar: como colágeno, biotina e fórmulas com antioxidantes, além de opções com fibras, probióticos e outros ingredientes funcionais.
Quais são os melhores suplementos?
Os melhores suplementos são aqueles que fazem sentido para a sua rotina, seus objetivos e suas necessidades nutricionais.
Por isso, antes de escolher qualquer produto, é importante lembrar que o consumo deve ser feito com orientação de um médico, nutricionista ou profissional de saúde, especialmente em casos de restrições alimentares, uso de medicamentos, gestação, doenças crônicas ou objetivos mais específicos.
No Sam’s Club, é possível encontrar diferentes tipos de suplementos e complementos alimentares, desde opções proteicas até produtos voltados para performance, praticidade e nutrição diária. Confira alguns dos principais:
Whey protein
O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos por quem pratica atividade física ou deseja aumentar a ingestão de proteínas ao longo do dia. Ele é feito a partir da proteína do soro do leite e costuma ser usado em shakes, vitaminas, panquecas, mingaus e outras receitas práticas.
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 Suplemento Proteico Pó Baunilha Max Titanium Whey Pro Pote 1kg |
Creatina
A creatina é um suplemento bastante procurado por quem busca melhorar o desempenho em treinos de força, potência e explosão muscular. Ela pode ser encontrada em pó, cápsulas ou sachês, o que facilita a adaptação ao dia a dia.
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 Display 30 Sachês Creatina Monodose Pura 5g |
Barras de proteína
As barras de proteína são alternativas práticas para quem precisa de um lanche rápido entre as refeições, no trabalho, na faculdade ou no pós-treino. Elas ajudam a complementar o consumo proteico de forma conveniente e podem ser uma boa opção para evitar escolhas menos planejadas ao longo do dia.
Barra Whey Protein Crisp Bar Integralmedica Pack com 12 Unidades |
 Barra de Proteína Dark Chocolate Truffle Max Titanium Power Protein Bar |
Bebidas proteicas
As bebidas proteicas são boas opções para quem busca praticidade, principalmente em rotinas corridas. Elas já vêm prontas para consumo e podem ser usadas como lanche intermediário, pós-treino ou complemento em momentos em que não há tempo para preparar uma refeição.
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 Bebida High Protein Morango com Tâmara |
Complementos alimentares
Os complementos alimentares podem ser úteis em fases ou necessidades específicas da vida, especialmente quando há maior demanda por nutrientes. Eles costumam combinar proteínas, vitaminas, minerais e outros componentes para apoiar a alimentação diária.
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 Complemento Alimentar Sustagen Senior 50+ Sem Sabor 370g |
Onde encontrar suplementos?
Para quem deseja complementar a alimentação e manter uma rotina mais saudável e equilibrada, o Sam’s Club é uma ótima opção para encontrar diferentes tipos de suplementos em um só lugar.
No clube, os sócios podem escolher entre whey protein, creatina, barras de proteína, bebidas proteicas, complementos alimentares, vitaminas e outros produtos voltados para saúde, bem-estar e rotina ativa.
Essa variedade facilita a escolha de produtos para diferentes objetivos, seja para apoiar a recuperação após os treinos, aumentar o consumo de proteínas, reforçar a ingestão de nutrientes ou trazer mais praticidade aos lanches do dia a dia.
Outro diferencial está nas embalagens econômicas, nos packs com várias unidades e na seleção de marcas reconhecidas, que ajudam os sócios a planejarem melhor as compras e manterem os produtos essenciais sempre por perto.
Assim, fica mais fácil organizar a alimentação da semana, abastecer a casa e encontrar boas opções para diferentes momentos da rotina.
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