Manter uma alimentação equilibrada pode ser mais simples quando você tem boas ideias para variar o cardápio do dia a dia. Para quem busca reduzir o consumo de carboidratos, as receitas low carb são ótimas alternativas, já que priorizam ingredientes como carnes, ovos, queijos, vegetais, oleaginosas e outros alimentos ricos em nutrientes.

Além de ajudarem a diversificar as refeições, os pratos low carb também podem ser saborosos, práticos e ideais para diferentes momentos da rotina, do café da manhã ao jantar. Com alguns ingredientes estratégicos, é possível preparar opções leves, nutritivas e cheias de sabor, sem abrir mão da praticidade.

No Sam’s Club, você encontra diversos produtos que combinam com esse estilo de alimentação, incluindo cortes de carnes, frango, peixes, queijos, castanhas, azeites, vegetais, iogurtes, ovos e itens da marca Member’s Mark. 

Assim, fica mais fácil montar receitas completas, comprar em embalagens econômicas e garantir ingredientes de qualidade para a semana toda, seja para cozinhar em casa, organizar marmitas ou receber a família.

A seguir, confira receitas low carb para incluir na sua dieta e deixar suas refeições mais variadas, saudáveis e deliciosas.

5 receitas low carb para incluir na rotina

As receitas low carb podem ser adaptadas para diferentes momentos do dia, desde uma refeição rápida no almoço até um jantar mais leve e especial. 

O segredo está em combinar proteínas, vegetais, boas gorduras e temperos que ajudam a deixar o prato mais completo, saboroso e nutritivo.

A seguir, confira 5 ideias práticas para variar o cardápio usando ingredientes que você pode encontrar no Sam’s Club.

1. Frango cremoso com queijo e espinafre

Ingredientes:

• 500 g de filé de peito de frango sem pele e sem osso
• 1 colher de sopa de azeite extravirgem Member’s Mark
• 1 xícara de espinafre fresco
• ½ xícara de creme de leite
• ½ xícara de queijo muçarela ralado
• 2 colheres de sopa de Requeijão Cremoso Light Member’s Mark
• 1 dente de alho picado
• Sal, pimenta-do-reino e páprica a gosto

Modo de preparo:

1. Tempere o frango com sal, pimenta-do-reino e páprica.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure os filés dos dois lados.
3. Retire o frango da frigideira e reserve.
4. Na mesma panela, refogue o alho e acrescente o espinafre até murchar.
5. Adicione o creme de leite, o requeijão e o queijo muçarela, misturando até formar um molho cremoso.
6. Volte o frango para a panela e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até ficar bem envolvido no molho.
7. Sirva com salada verde ou legumes refogados.

Peito De Frango sem Pele

Azeite de Oliva Extravirgem Member’s Mark

Requeijão Cremoso Light Member’s Mark

2. Salmão assado com legumes e azeite

Ingredientes:

• 4 filés de salmão
• 1 abobrinha cortada em rodelas
• 1 xícara de brócolis
• 1 xícara de couve-flor
• 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
• Suco de ½ limão
• 1 colher de chá de ervas finas
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Tempere os filés de salmão com limão, sal, pimenta-do-reino e ervas finas.
2. Distribua os legumes em uma assadeira e regue com azeite.
3. Coloque o salmão sobre os legumes e cubra com papel-alumínio.
4. Leve ao forno preaquecido a 200 °C por cerca de 25 minutos.
5. Retire o papel-alumínio e deixe assar por mais 10 minutos, até o peixe ficar levemente dourado.
6. Sirva em seguida, com um fio extra de azeite para finalizar.

Salmão em Pedaços Member’s Mark

3. Omelete recheada com queijo, tomate e peito de peru

Ingredientes:

• 3 ovos
• 2 fatias de peito de peru
• 2 colheres de sopa de queijo muçarela ralado
• ½ tomate picado sem sementes
• 1 colher de sopa de creme de leite ou Requeijão Cremoso Light Member’s Mark
• 1 colher de chá de manteiga
• Sal, pimenta-do-reino e orégano a gosto

Modo de preparo:

1. Bata os ovos com o creme de leite, o sal e a pimenta-do-reino.
2. Aqueça a manteiga em uma frigideira antiaderente.
3. Despeje os ovos batidos e deixe cozinhar em fogo baixo.
4. Quando a base estiver firme, acrescente o peito de peru, o queijo e o tomate.
5. Dobre a omelete ao meio e deixe por mais alguns minutos, até o queijo derreter.
6. Finalize com orégano e sirva ainda quente.

4. Bowl low carb com carne, avocado e salada

Ingredientes:

• 300 g de carne em tiras, como patinho, alcatra ou filé mignon
• 1 avocado ou ½ abacate pequeno em fatias
• 2 xícaras de folhas verdes
• ½ pepino fatiado
• ½ xícara de tomate-cereja
• 1 colher de sopa de azeite extravirgem
• Suco de ½ limão
• Sal, pimenta-do-reino e alho em pó a gosto

Modo de preparo:

1. Tempere a carne com sal, pimenta-do-reino e alho em pó.
2. Aqueça uma frigideira com um fio de azeite e grelhe as tiras de carne até dourarem.
3. Em uma tigela, monte a base com folhas verdes, pepino e tomate-cereja.
4. Acrescente a carne grelhada e as fatias de avocado.
5. Tempere com limão, azeite e uma pitada de sal.
6. Sirva como uma refeição completa, leve e rica em proteínas.

Patinho Bife Reserva Member’s Mark

Bife de Alcatra Member’s Mark

Bife Filé Mignon Bovino

5. Panqueca low carb de frango com queijo

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
• 2 colheres de sopa de creme de leite
• 1 pitada de sal
• 1 xícara de frango cozido e desfiado
• ½ xícara de queijo muçarela ralado
• 2 colheres de sopa de Requeijão Cremoso Light Member’s Mark
• 1 colher de chá de azeite extravirgem Member’s Mark
• Temperos a gosto, como páprica, alho e cheiro-verde

Modo de preparo:

1. Bata os ovos com a farinha de amêndoas, o creme de leite e o sal até formar uma massa homogênea.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite.
3. Coloque uma porção da massa e espalhe bem, formando uma panqueca fina.
4. Doure dos dois lados e repita o processo com o restante da massa.
5. Em uma tigela, misture o frango desfiado com o requeijão, o queijo e os temperos.
6. Recheie as panquecas, enrole e leve ao forno por alguns minutos para gratinar.
7. Sirva com salada de folhas ou legumes assados.

Garanta tudo que você precisa para essas receitas no Sam’s Club

Preparar receitas low carb no dia a dia fica muito mais fácil quando você tem acesso a uma boa variedade de ingredientes em um só lugar. 

No Sam’s Club, é possível encontrar produtos nacionais e importados de diversas categorias, desde carnes, frangos, peixes, ovos, queijos e iogurtes até azeites, castanhas, vegetais, temperos, bebidas e itens especiais para deixar suas refeições mais completas.

Além da variedade, o clube também oferece embalagens econômicas, ideais para quem gosta de planejar o cardápio com antecedência, preparar marmitas ou manter ingredientes versáteis sempre à mão.

Com opções da marca própria Member’s Mark e de marcas reconhecidas, você pode escolher produtos que ajudam a trazer mais praticidade, sabor e qualidade para a rotina.

Então não perca tempo, se torne sócio e aproveite todas as vantagens de fazer parte do maior clube de compras do Brasil.