{"id":4695,"date":"2026-07-20T14:09:32","date_gmt":"2026-07-20T17:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/?p=4695"},"modified":"2026-07-20T14:09:32","modified_gmt":"2026-07-20T17:09:32","slug":"receitas-saudaveis-feitas-com-maca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/comer-e-beber\/receitas-saudaveis-feitas-com-maca\/","title":{"rendered":"Receitas saud\u00e1veis feitas com ma\u00e7\u00e3"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A <\/span><b>ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma <\/b><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/categoria\/hortifruti\/frutas?utm_source=blog\"><b>fruta<\/b><\/a><b> pr\u00e1tica, vers\u00e1til e muito saborosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ela combina com o caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches, sobremesas leves, saladas e at\u00e9 preparos assados, trazendo sabor adocicado e textura agrad\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de ser consumida in natura, a ma\u00e7\u00e3 pode ser usada em diferentes receitas saud\u00e1veis, como panquecas, muffins, chips assados, saladas, vitaminas, overnight oats e sobremesas com canela.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por ter um sabor naturalmente doce, ela tamb\u00e9m ajuda a <\/span><b>deixar os preparos mais equilibrados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, reduzindo a necessidade de adicionar grandes quantidades de a\u00e7\u00facar em algumas receitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste texto, voc\u00ea vai conferir ideias de receitas saud\u00e1veis feitas com ma\u00e7\u00e3, para incluir esse ingrediente na rotina de forma f\u00e1cil e pr\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">3 receitas saud\u00e1veis com ma\u00e7\u00e3<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta vers\u00e1til e combina com diferentes preparos saud\u00e1veis, desde op\u00e7\u00f5es para o caf\u00e9 da manh\u00e3 at\u00e9 lanches e sobremesas leves. Confira 3 receitas simples para aproveitar a fruta no dia a dia.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Panqueca de ma\u00e7\u00e3 com aveia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A panqueca de ma\u00e7\u00e3 com aveia \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde. Fica macia, levemente adocicada e combina muito bem com canela.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 ma\u00e7\u00e3 ralada<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 ovo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 colheres de sopa de aveia em flocos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de leite ou bebida vegetal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de caf\u00e9 de fermento em p\u00f3<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 fio de \u00f3leo ou azeite para untar a frigideira<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Modo de preparo:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Em uma tigela, misture a ma\u00e7\u00e3 ralada, o ovo, a aveia, o leite e a canela.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adicione o fermento e mexa delicadamente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aque\u00e7a uma frigideira antiaderente untada com um fio de \u00f3leo ou azeite.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coloque pequenas por\u00e7\u00f5es da massa e deixe dourar dos dois lados.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sirva em seguida, se desejar, com mais canela por cima.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/samsclub.vtexassets.com\/arquivos\/ids\/183378\/aveiaemflocosmembersmarkpouch500g7891737321178.jpg?v=638183004393000000\" alt=\"183378\" width=\"210\" height=\"262\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/produto\/aveia-em-flocos-members-mark-pouch-500g-114728?utm_source=blog\"><b>Aveia em Flocos Member&#8217;s Mark<\/b><\/a><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/samsclub.vtexassets.com\/arquivos\/ids\/162959\/canelaempomembersmarkvidro170g7891737172176.jpg?v=637529082365970000\" alt=\"162959\" width=\"268\" height=\"268\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/produto\/canela-em-po-members-mark-vidro-170g-95144?utm_source=blog\"><b>Canela em P\u00f3 Member&#8217;s Mark<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Ma\u00e7\u00e3 assada com canela e castanhas<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Simples e aconchegante, a ma\u00e7\u00e3 assada \u00e9 uma sobremesa leve para quem quer algo doce sem precisar de muitos ingredientes. A canela e as castanhas deixam o preparo ainda mais saboroso.<\/span><\/p>\n<p><b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 ma\u00e7\u00e3s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de ch\u00e1 de canela em p\u00f3<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de castanhas picadas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de mel, se desejar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas gotas de lim\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Modo de preparo:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lave bem as ma\u00e7\u00e3s e corte ao meio ou em fatias grossas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retire as sementes e coloque as ma\u00e7\u00e3s em uma assadeira.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adicione algumas gotas de lim\u00e3o, a canela, as castanhas e o mel, se desejar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leve ao forno preaquecido a 180\u00b0C por cerca de 20 minutos, ou at\u00e9 a ma\u00e7\u00e3 ficar macia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sirva ainda morna, pura ou acompanhada de iogurte natural.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/samsclub.vtexassets.com\/arquivos\/ids\/189230\/granolacastanhaseamendoasmembersmarksache350g7891737321291.jpg?v=638248565059130000\" alt=\"189230\" width=\"218\" height=\"273\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/produto\/granola-castanhas-e-amendoas-members-mark-sache-350g-125914?utm_source=blog\"><b>Granola Castanhas e Am\u00eandoas Member&#8217;s Mark<\/b><\/a><\/td>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/samsclub.vtexassets.com\/arquivos\/ids\/199763\/melfloressilvestresmembersmarkpote11kg7891737011888.jpg?v=638458646629430000\" alt=\"199763\" width=\"156\" height=\"273\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/produto\/mel-flores-silvestres-members-mark-pote-11kg-134573?utm_source=blog\"><b>Mel Flores Silvestres Member&#8217;s Mark<\/b><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Salada de ma\u00e7\u00e3 com iogurte<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A salada de ma\u00e7\u00e3 com iogurte \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para um lanche leve ou para acompanhar refei\u00e7\u00f5es. Ela mistura textura crocante, cremosidade e frescor em poucos minutos.<\/span><\/p>\n<p><b>Ingredientes:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 ma\u00e7\u00e3s picadas em cubos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 pote de iogurte natural<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de aveia ou granola sem a\u00e7\u00facar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 colher de sopa de castanhas ou nozes picadas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Canela em p\u00f3 a gosto<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas gotas de lim\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Modo de preparo:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coloque as ma\u00e7\u00e3s picadas em uma tigela e adicione algumas gotas de lim\u00e3o para evitar que escure\u00e7am rapidamente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Acrescente o iogurte natural e misture bem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Finalize com aveia ou granola, castanhas e canela em p\u00f3.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sirva em seguida ou mantenha refrigerada at\u00e9 o momento de consumir.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para preparar essas e outras receitas saud\u00e1veis com ma\u00e7\u00e3, vale ter a fruta sempre \u00e0 m\u00e3o. No Sam\u2019s Club, as <\/span><a href=\"http:\/\/samsclub.com.br\/produto\/maca-red-importada-100485?utm_source=blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>Ma\u00e7\u00e3s Member\u2019s Mark<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para abastecer a casa com praticidade, qualidade e custo-benef\u00edcio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Elas fazem parte dos <\/span><b>Queridinhos de Sam\u2019s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, produtos muito procurados pelos s\u00f3cios por oferecerem uma qualidade diferenciada e \u00f3timo custo-benef\u00edcio.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Garanta os melhores produtos de hortifruti no Sam&#8217;s Club<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Incluir a ma\u00e7\u00e3 na rotina \u00e9 uma forma simples de deixar refei\u00e7\u00f5es, lanches e sobremesas mais saud\u00e1veis e saborosos. Como vimos, a fruta pode ser usada em receitas pr\u00e1ticas, como panquecas, saladas, preparos assados e combina\u00e7\u00f5es com aveia, iogurte, canela e castanhas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No <\/span><a href=\"https:\/\/www.samsclub.com.br\/?utm_source=blog\"><b>Sam\u2019s Club<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, voc\u00ea encontra diversos produtos de hortifruti selecionados para abastecer a casa com mais qualidade e economia. Seja s\u00f3cio e aproveite para conhecer os Queridinhos de Sam\u2019s e garantir itens frescos para o dia a dia.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sejasocio.samsclub.com.br\/index.php\/assine-agora-o-sams\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4011\" src=\"https:\/\/wstatics.samsclub.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/fec96353-carrefsams-7178_banner-blog_100_750x110px.png\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"110\" srcset=\"https:\/\/wstatics.samsclub.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/fec96353-carrefsams-7178_banner-blog_100_750x110px.png 750w, https:\/\/wstatics.samsclub.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/fec96353-carrefsams-7178_banner-blog_100_750x110px.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma fruta pr\u00e1tica, vers\u00e1til e muito saborosa. Ela combina com o caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches, sobremesas leves, saladas e at\u00e9 preparos assados, trazendo sabor adocicado e textura agrad\u00e1vel. Al\u00e9m de ser consumida in natura, a ma\u00e7\u00e3 pode ser usada em diferentes receitas saud\u00e1veis, como panquecas, muffins, chips assados, saladas, vitaminas, overnight oats [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":4696,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[1,10],"tags":[],"class_list":["post-4695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-e-beber","category-dicas-de-alimentacao-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4695"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4697,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4695\/revisions\/4697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.samsclub.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}